Volet pleine conscience

5 minutes de pleine conscienceen classe.

Vidéos de pleine conscience courtes et prêtes à visionner, du préscolaire à la 6e année. L'outil idéal pour recentrer les élèves après la récréation et les aider à gérer leur anxiété. Aucune préparation.

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5 minutes qui font toute la différence

Une pleine conscience qui s'intègre dans
une journée d'école normale

Une pause de 3 à 5 minutes qui s'insère à cinq moments que chaque enseignant·e a déjà dans sa journée.

Avant le début des classes

Aider les élèves à arriver disposés à apprendre, le corps et l'esprit calmes.

Se lever du bon pied
Retour de récréation

Aider les élèves à retrouver leur concentration avant de poursuivre les apprentissages.

Se préparer à apprendre
Avant un examen

Réduire le stress et favoriser la concentration avant la tâche évaluée.

Gérer son anxiété
Transitions entre les cours

Faciliter le passage d'une matière à l'autre dans un climat propice au travail.

Zoom-Out avec la 5-4-3-2-1
Fin de journée

Aider les élèves à quitter l'école apaisés et bien disposés pour la soirée.

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Il y en a pour tous les goûts et tous les défis !

Triées par moment de classe. Toutes les leçons s'ouvrent dans l'application moozoom.
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Une seule pause de pleine conscience peut faire toute la différence

La recherche le confirme : quand les élèves ont une pratique simple et partagée pour faire une pause, respirer et s'observer, ils améliorent leur capacité à apprendre.

Moins d'anxiété, plus d'attention

Les pratiques courtes et guidées donnent à l'élève un outil pour se réguler avant de réagir. Les enseignant·es le constatent surtout pendant les transitions, après le dîner et avant des moments à fort enjeu comme les examens et les présentations.

La pleine conscience en classe aide les élèves à développer la conscience de soi, la maîtrise de soi et l'auto-compassion, ce qui les rend plus disponibles pour apprendre.

Paraphrasé du Child Mind Institute, Mindfulness in the Classroom

Des gains de concentration appuyés par la recherche

Une pratique brève et constante (et non longue et occasionnelle) est ce qui fait bouger l'aiguille. Insère un moment de 3 à 5 minutes dans une routine que la classe a déjà, et les effets s'accumulent.

Une petite pratique constante surpasse une longue pratique occasionnelle. Insérer quelques minutes dans une routine que les élèves ont déjà est ce qui produit le changement de comportement.

Paraphrasé de la Harvard Graduate School of Education, Making Time for Mindfulness

Un langage commun pour les émotions

Quand « Zoom Out » est un verbe que tout le monde connaît, l'enfant qui commence à perdre le contrôle a un outil au lieu d'une crise. Les leçons de la Zone Zen enseignent ce langage à travers notre personnage Zoomy.

Un vocabulaire de classe partagé autour de la régulation (un nom pour la pause, un nom pour la technique) réduit le temps et l'énergie que les enseignant·es consacrent à recadrer, parce que les élèves se régulent eux-mêmes.

Paraphrasé du Child Mind Institute

Zone Zen, questions fréquentes des enseignants et conseillers

Qu'est-ce que la Zone Zen ?
La Zone Zen est un volet de pleine conscience multi-niveaux à l'intérieur de la bibliothèque moozoom. Des leçons vidéo courtes (la plupart de moins de 5 minutes) qui enseignent des stratégies d'autorégulation, de respiration, d'ancrage et de routines. Chaque leçon est étiquetée CASEL (Conscience de soi ou Maîtrise de soi).
À quels niveaux la Zone Zen s'adresse-t-elle ?
Du préscolaire à la 6e année, organisé en deux groupes : Préscolaire à 1re (plus axée sur le mouvement et le jeu) et 2e à 6e année (plus axée sur la visualisation guidée et la technique). Chaque leçon dans l'application est étiquetée selon le niveau recommandé.
Combien de temps dure une leçon de la Zone Zen ?
3 à 5 minutes pour la vidéo elle-même. Prévois 5 minutes de classe au total. La constance compte plus que la durée, selon la recherche de Harvard que nous citons plus haut.
À quel moment de la journée utiliser la Zone Zen ?
Les cinq moments où l'on voit le plus d'impact : avant le début des classes, retour de récréation, avant un examen, transitions entre les différents cours, et fin de journée. Consulte la section « Où la pleine conscience s'intègre » plus haut pour voir la leçon associée à chaque moment.
Faut-il être formé en pleine conscience pour enseigner ces leçons ?
Non. La vidéo s'occupe de l'enseignement. Tu appuies sur "visionner", c'est tout. Nos acteurs s'occupent de vos élèves à travers la pratique. Les enseignant·es nous disent qu'ils participent souvent comme modèle, et c'est suffisant.
Est-ce un programme autonome ou une partie d'un ensemble plus grand ?
La Zone Zen fait partie de la bibliothèque complète moozoom (plus de 200 leçons alignées CASEL couvrant les 5 compétences). Ton abonnement inclut tout. Consulte notre page sur les 5 compétences CASEL pour la couverture complète du cadre.

Enseigne la pleine conscience. Demain. En cinq minutes.

Plus de 200 leçons, incluant les vidéos de pleine conscience de la Zone Zen. Alignées CASEL, codifiées ASCA, en moins de 15 minutes. Aucune préparation.

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