Zone Zen
Routine du coucher
Durée: 9 minutes
Aurélia vous guide à travers un examen corporel où vous vous concentrez sur différentes parties de votre corps. Cette technique de pleine conscience vous aidera à vous détendre et à tomber dans un sommeil profond.
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Ressources Supplémentaires
Activités de pleine conscience
Exercices simples de relaxation et de méditation pleine conscience.
Version audio
Chaque routine de méditation pleine conscience est disponible en version audio, ce qui ajoute une flexibilité dans vos leçons.
Ma liste de lecture
Musique instrumentale pour améliorer vos exercices de méditation pleine conscience.
Compétences ciblées
Autogestion
L’autogestion est la capacité à gérer ses émotions, ses réactions et ses comportements dans diverses situations pour atteindre ses objectifs et ses aspirations.