Qu’est-ce qu’une émotion?
Une émotion, c’est une réaction de ton cerveau par rapport à une situation réelle ou imaginée. Elle se déclenche automatiquement et malgré toi. Tu ne peux pas l’éviter.
Quel est le rôle des émotions?
Tes émotions servent à te dire si ce qui se passe est bon ou mauvais pour ta survie et ton bien-être. Si tu fais face à une situation qui menace ta sécurité ou ton bien-être, elles te donneront une impulsion afin que tu y échappes.
Un petit conseil
Il ne faut pas toujours que tu réagisses selon ta première impulsion. Il vaut mieux t’arrêter et réfléchir plutôt que d’agir sous le coup d’une émotion. Lorsque tu vis une émotion, demande-toi : « Est-ce que je devrais écouter ce que mon émotion me dit de faire? »
Situation réelle
Tu fais face à un animal dangereux. Tu ressens de la peur et tu as envie de fuir. La fuite est un bon moyen d’assurer ta survie si tu fais face à un danger réel.
Situation imaginée
Tu t’imagines qu’un voleur va s’introduire chez toi en pleine nuit. Tu te sens anxieux et tu ressens l’envie de fuir. Par contre, comme le danger n’est pas réel, la fuite est inutile.
Les émotions, ça ne se discute pas!
Les émotions, c’est un peu comme les goûts, ça ne se discute pas. Toutes les émotions sont acceptables. C’est la façon de les exprimer et d’y réagir qui peut être bonne ou pas. Il est tout à fait normal que tu éprouves des émotions différentes de celles de tes amis par rapport à une situation. Chacun réagit à sa façon.
Combien y a-t-il d’émotions différentes?
Il y en a beaucoup! Le tableau suivant présente les principales émotions.
Que se passe-t-il quand tu vis une émotion?
Tu as des impulsions
Tu as envie de pleurer, fuir, crier, t’isoler, frapper ou autres.
Tu as des sensations physiques
Tu as chaud, froid, mal au ventre, des tremblements ou autres.
Tu as des pensées
Tu te dis que « c’est injuste », « je vais échouer », « mes amis ne m’aiment plus » ou autres.
Exemple
Ton meilleur ami déménage dans une autre ville, et tu te sens triste. Voici ce qui pourrait se produire:
Impulsion
Ton cerveau déclenche une soudaine envie de pleurer.
Pensées
Tu te dis : « Je ne le reverrai plus jamais, je vais être tout seul, je n’aurai plus jamais un ami comme lui. »
Sensations physiques
Tu sens que ta gorge est serrée.
